5 cách để chị em nâng cao chất lượng trứng và tăng khả năng mang thai

Khả năng sinh sản của phụ nữ thay đổi theo độ tuổi, thường giảm rõ rệt sau 35. Khi tuổi tác tăng, cơ hội làm mẹ giảm và nguy cơ gặp biến chứng, bao gồm sảy thai, cũng cao hơn. Chất lượng trứng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai; chất lượng trứng kém làm tăng tỷ lệ sảy thai và vô sinh. Chất lượng trứng phụ thuộc vào tuổi tác, di truyền và môi trường sống. Dù phụ nữ có thể cải thiện chế độ ăn uống và lối sống, điều này không đảm bảo cải thiện chất lượng trứng, theo bác sĩ Aimee Eyvazzadeh.

Chất lượng trứng là yếu tố quyết định khả năng mang thai của phụ nữ. Vấn đề về chất lượng trứng có thể dẫn đến sự phát triển phôi không thành công hoặc số lượng phôi thấp, và phôi có thể bị bất thường về nhiễm sắc thể, thường không dẫn đến mang thai hoặc gây sảy thai. Tuổi tác là yếu tố không thể kiểm soát, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe buồng trứng, làm giảm chất lượng và số lượng trứng theo thời gian.

Ô nhiễm môi trường và các yếu tố như hút thuốc và lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến chất lượng trứng và khả năng sinh sản. Hút thuốc làm giảm số lượng phôi, trong khi lạc nội mạc tử cung có thể khiến trứng kém trưởng thành và tăng nguy cơ sảy thai, cấy ghép không thành công và vô sinh. Di truyền cũng là một yếu tố quan trọng. Để cải thiện chất lượng trứng và tăng cơ hội thụ thai, cần có lối sống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý.

Tập thể dục nhẹ như yoga, Pilates, đi bộ hoặc rèn luyện sức mạnh có lợi cho sức khỏe sinh sản, theo bác sĩ Lora Shahine. Kiểm soát căng thẳng cũng quan trọng, vì căng thẳng có thể làm giảm khả năng mang thai, do đó, thiền và tập thể dục nhẹ có thể giúp. Ngoài ra, để cải thiện chất lượng trứng, nên tránh nicotine, caffeine và rượu.

Rượu và caffeine làm giảm khả năng mang thai, và hút thuốc lá cần phải dừng lại vì nicotine có hại cho trứng, làm tuổi sinh sản của phụ nữ tăng lên 10 năm. Để cải thiện sức khỏe sinh sản, cần ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, và trái cây, đồng thời tránh chất béo chuyển hóa và thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, chỉ số khối cơ thể (BMI) nên duy trì trong khoảng 18,5-24,9 để hỗ trợ khả năng sinh sản, vì béo phì có thể giảm chất lượng trứng và ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố.

Bạn có thể kiểm soát cân nặng qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, giúp tăng khả năng mang thai và giảm nguy cơ vấn đề liên quan đến thừa cân trong thai kỳ. Duy trì thói quen này sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng trứng, từ đó nâng cao khả năng sinh sản.

Source: https://afamily.vn/5-viec-chi-em-nen-lam-de-cai-thien-chat-luong-trung-tang-co-hoi-co-con-20221012190453454.chn